【なるほ】究極に食費を抑えたいんやが具体的な食事メニュー案ある？

1: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:28:36 ID:lmfl

食パン＆シーチキンで一食あたり200円くらい
この繰り返しが最強やと思うんやが

引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1725485316/

2: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:29:32 ID:wTBL

定番は冷凍うどんちゃうか？

3: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:30:51 ID:jKKE

冷凍うどんよりも冷蔵品のゆでうどんの方がさらに安いで

4: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:32:16 ID:wTBL

>>3
はぇーいい事きいたわ

5: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:34:01 ID:lmfl

>>3
なるほど
今日スーパー行って値段見てみるわ！！！
かなり実用的やん！！

6: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:34:15 ID:lmfl

うどん、豆腐あたりがコスパよさげ？！

7: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:34:16 ID:aPHj

卵やろなやっぱ

8: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:34:28 ID:lmfl

>>7
最近高くない？
栄養面はよさそう

11: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:35:01 ID:aPHj

>>8
そう栄養まだあるから
変なもん食うよりええよ

13: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:35:08 ID:lmfl

>>11
なるほ

10: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:34:53 ID:lmfl

今日の昼と晩はうどんと豆腐にしてみるわ

12: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:35:07 ID:LSKf

TKGに納豆かけて食うのがいいぞ

16: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:36:24 ID:lmfl

>>12
納豆ええけどあんま食った気せーへん?

17: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:37:08 ID:LSKf

>>16
シーチキンで食った気するならあんま変わらんやろ

14: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:35:45 ID:lmfl

近所やとシーチキン3缶400円
一缶あたり133円やねん結構重宝しとる

15: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:36:12 ID:LSKf

シーチキンとか普通にコスパ悪くない？

18: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:37:34 ID:lmfl

>>15
なんていうか
ご飯orパンと一緒に食べれる低価格な付け合わせ？かなって

もっといいおかず(?)案あったらガチで教えて欲しいです

20: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:37:46 ID:LSKf

>>18
だから納豆

19: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:37:40 ID:zif8

袋麺が5袋で250円
100円ローソンで鍋用野菜セット108円
野菜セットは2回に分けて使えば100円ちょっと

23: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:38:07 ID:lmfl

>>19
ずっもカップ麺買ってたわ
袋麺やっす

31: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:40:16 ID:zif8

>>23
そりゃカップの分値段高くなるわ

32: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:40:25 ID:lmfl

>>31
たし

21: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:37:51 ID:wTBL

大学の頃は安売りされてた乾麺のパスタで凌いでたな

24: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:38:19 ID:aK8Y

納豆、豆腐、もやしは三種の神器

25: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:39:07 ID:LSKf

ワイはやったことないけどガチ勢は豆腐でご飯かさましするらしいな

26: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:39:37 ID:lmfl

いまんとこ今週から取り入れるやつ

うどん
豆腐
卵
納豆
袋麺

パスタはすまん個人的に味が苦手や…

27: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:39:39 ID:aK8Y

味噌汁は自炊のお供やで

30: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:40:00 ID:LSKf

>>27
インスタントか？

42: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:42:40 ID:aK8Y

>>30
いや自分で作るんや
Amazonの業務用のやっすい味噌買ってな

43: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:43:03 ID:LSKf

>>42
味噌とくのが面倒でボトルのやつ買っちゃうわ

28: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:39:49 ID:dUSR

河原でよもぎでも摘んで食べたら
安くなるんちゃう？

29: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:39:54 ID:APDP

冷蔵うどんは安いけど味もそれなり

33: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:40:32 ID:OYUL

ちゃんと食べないと身体壊して医療費の方が高くなるぞ

35: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:40:55 ID:lmfl

>>33
分かってるけど目先のお金を貯めたいです

37: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:41:08 ID:OYUL

>>35
なにを買いたいんや

38: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:41:27 ID:lmfl

>>37
生きるため
普通に低収入や

34: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:40:48 ID:LSKf

カップ麺はカップヌードルのカレー味が無性に食いたくなった時以外買わんな

36: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:41:07 ID:LSKf

自炊する気はない？

39: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:41:51 ID:LSKf

じゃあ食費抑えるより収入あげる方に力入れないと
一生続くぞ

44: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:43:23 ID:lmfl

>>39
メンタル不調でクソ給料に転職してるワイには当分むりや

40: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:41:57 ID:76rv

鶏肉ともやしを塩コショウで炒める

41: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:42:35 ID:dNWM

やきそば安いぞ
冷凍ブロッコリーも安いし食費押さえられて健康にいいのでおすすめ

46: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:43:36 ID:Gwqf

業スーのパスタ茹でて業務用レトルトカレーかけて食うのが手軽かつ安い

47: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:43:39 ID:mPqf

冷凍ブロッコリーとささみを炒めて食え

48: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:44:00 ID:lmfl

ワイを貶めるのはいいけどその代わりに安い食材を教えてくれ頼む

63: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:46:19 ID:dZLb

>>48
蒸し豆、水煮の豆買うとええで
腹にたまるし、たんぱく質も摂れてええぞ

みそ汁やポタージュ、スパゲッティーのソースに混ぜて食えばええよ

65: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:46:45 ID:aK8Y

>>63
っぱ味噌汁よな

49: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:44:02 ID:zif8

てかホントに究極に食費を抑えるなら

霞を喰え

50: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:44:10 ID:lmfl

>>49
仙人かよ

67: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:46:54 ID:dUSR

>>50
採取覚えればええやん
これから秋やし
色々食べれるの出て来るぞ？

手始めにセリとかシソ採取すりゃええよ
毒セリ食うと泡吹くけど

52: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:44:42 ID:xvb2

ゆで卵、納豆、バナナ、塩パスタ
たぶん最低限の栄養はあるやろ?

53: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:44:43 ID:lmfl

鶏肉
もやし

この辺も追加するわ鶏肉は冷凍保存きくし

62: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:46:19 ID:4pNZ

>>53
もやしも冷凍保存出来るわよシャキシャキ感は無くなるけど

55: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:45:02 ID:Gwqf

本気ならあとは業スーパスタと中国産にんにく使ってアーリオオーリオペペロンチーノ

56: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:45:04 ID:LSKf

自炊するなら普通にその時安い野菜と安い肉を炒めて食えばええんやけどな

60: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:46:11 ID:APDP

鶏肉の中でも値段のむね肉と味のもも肉とあるからなあ

64: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:46:37 ID:Gwqf

シーチキン使ったチャーハンとかも安上がりやぞ

66: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:46:45 ID:xvb2

ゆで卵のええところはな
完全栄養食なのにお菓子代わりになることや
間食時の暴食への誘いを、卵ひとつ買うことで抑えられる

68: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:47:20 ID:LSKf

炒飯を安くあげるなら冷凍チャーハンの半分を白ごはんでかさまししろ

79: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:48:55 ID:aK8Y

>>68
そこに卵突っ込んで塩コショウで薄くなった味をカバーするんやな

81: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:49:09 ID:LSKf

>>79
卵追加もありやね

71: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:47:59 ID:2luz

業務スーパーの鶏もも肉冷凍2キロ1000円もええで

73: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:48:10 ID:1L3e

ガチで納豆一択やろ　買い物は特売やポイント◯倍デーでまとめ買い　

77: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:48:34 ID:dZLb

パック包装や缶詰めやし、蒸し(水煮)豆は保存がきくし
豆こそかさ増し要因になるで

84: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:49:42 ID:Gwqf

納豆
もやし
業スー冷凍肉
業スーパスタ
季節モノ野菜

この辺は基本やな

85: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:49:56 ID:LSKf

納豆なんか別に冷凍せんだって賞味期限切れてからでも余裕で持つからおっけー

86: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:50:12 ID:eAZM

酒を飲めば飯とかたいしていらんくなる

93: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:51:31 ID:dUSR

オマエらの食生活心配になるわ…
ちゃんと食ってるか?

97: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:52:48 ID:LSKf

>>93
晩飯自炊して昼の弁当にもしてるから食生活には自信あるわ
なお米食う量が多くて太る模様

95: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:52:01 ID:eAZM

朝だけちゃんとたべてる

96: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:52:19 ID:6Itb

味噌汁があるとないとで腹の膨れ方が違うから偉大や
あと血糖値スパイクも抑えられるし

98: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:53:58 ID:x2qo

料理作れるやつは強い
野菜炒めに豚肉をサラダ油でじゅうじゅー焼くだけやが
メンテナンスもある

99: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:54:14 ID:LSKf

最近大阪王将の冷凍餃子を安い時に買いだめして晩飯に追加するのハマってるわ

101: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:55:22 ID:LSKf

普段豚キムチ作るならキムチ常備しといて納豆+TKGにさらにキムチトッピングで完全メシができるで

103: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 06:58:07 ID:aK8Y

っぱ味噌汁よな
シジミ粉末出汁で作るとうめんだ

104: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 07:01:07 ID:x2qo

味噌汁は一杯なのが不思議
三回はおかわりしたい

106: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 07:03:17 ID:6JyO

>>104
わかる
味噌汁おかわり自由の店は漏れなく神だわ

109: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 07:04:18 ID:LSKf

>>106
白ごはんより味噌汁よな

105: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 07:02:46 ID:W52R

パスタか納豆ご飯味噌汁が最安値やない？

107: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 07:03:47 ID:sTLL

塩おにぎり
炒り大豆
煮干し

108: 風吹けばまんぷく 24/09/05(木) 07:04:13 ID:6JyO

パスタ、うどん、納豆、卵
あたりを揃えれば食費は抑えられると思う
食費が抑えられるだけで栄養は足りないと思う

こんにちは、管理人のさーちゃんです！
お読みいただきまして、ありがとうございます。

多くの人は、貧乏時代を経験するものだと思っています。
極論かもしれませんが、そういう経験がないと人生に深みが出ないのではないかとも。
わたしは、結構苦労しました・・・

タグ：: #貧乏飯

1 名無しのまんぷく 2025年10月28日 08:00　id：WgsDao3t0

マルコメの故袋入りみそ汁
スーパーPBの安いフリカケ
ゴマ塩
ただの塩

2 名無しのまんぷく 2025年10月28日 08:21　id：L98VJEX70

味噌汁ベースの雑炊を作るといい
白飯少なくても膨らんで量が増えるし元スレにあったように豆腐をぐちゃぐちゃにしてかさ増ししても良い
さらに金額減らしたいなら白飯の代わりに、もち麦や押し麦にしても良い
そこに玉ねぎや小松菜、しめじ・舞茸みたいな安い野菜をぶっ込んで豚こま入れて
最後に卵をかき回して雑炊にすれば金額に対して栄養のバランス抜群で
鍋ひとつだけで作れる万能食になるぞ
鍋から直食いすれば洗い物は鍋とスプーンだけだし、調理自体も材料ぶっ込んで
ネットやりながら火が通るのを待つだけだｗ
味噌味に飽きたら醤油やカレーやシチューのルウを使えばローテーション回せる

3 名無しのまんぷく 2025年10月28日 08:48　id：RlAMRI420

野菜の代わりは、りんごをまるかじりがベスト。
うどんとパスタの交互で良いんじゃね

4 名無しのまんぷく 2025年10月28日 09:08　id：GfGX7ykc0

米が高くなったとはいえ値段を1食使用量で割るとパンや麺類よりまだまだ安い
缶詰めは中身の値段に缶の金属分の値段も入ってるから両方の値上がりで今じゃコスパ悪いぞ
基本は米に味付けの調味料系(塩や胡椒などの基本のやつ)、それにその日によって安い肉類や野菜をローテーションで少量のおかずにするのが安い
それぞれの量はイメージ的にはおばあちゃんが食うご飯の感覚な

5 名無しのまんぷく 2025年10月28日 09:15　id：l3.VJj7m0

主食のコスパ最強は輸入パスタで間違いない
割とどこのスーパーでも1キロ200円程度なので、5キロ換算で1000円前後
米が今安くて5キロ4000円、高いと7000円以上だから、ざっと1/5のコストに低減できる

パスタにかけるのは、一番手軽で安価なのは納豆だろうな
3パック50円～100円程度、これに何かをちょい足しする＋漬物＋汁物をつけるのがベスト
スープ、漬物も安い物を選べば、1食100円で済む（業スーだと漬物1キロ200円～300円、味噌汁100食入り550円なので、プラス10円～20円程度）

6 名無しのまんぷく 2025年10月28日 09:25　id：l3.VJj7m0

>>4
米は全然安くないぞーｗ

5キロの米は、大体75食分
仮に5000円だと1食あたり66.7円で、最近7000円台の米もあるので、米だけで1食100円もする
パンは1袋100円の6枚切り2枚で33円程度だし、うどんも3食100円で売ってるから1食33円
輸入パスタ5キロ1000円だと1食100グラム20円で済む

7 名無しのまんぷく 2025年10月28日 09:44　id：lwShX.jy0

業務スーパーで５ｋｇで800円くらいのパスタを買い、オリーブオイルの瓶の中に輪切り唐辛子とスライスしたにんにくを入れておく。あとは塩を用意すれば貧乏ペペロンチーノがしばらく食える
次に同じく業務スーパーでお好み焼き粉か小麦粉のでかいのを買う。食べたい日にもやしを買ってきて3等分し、水で粉を溶いてもやしを入れて貧乏お好み焼きを焼く。ソースも業務スーパーででかいやつを買っておく。パスタとこれでだいぶ持つぞ
ワイが貧乏やったときはこれで随分しのいだわ

8 名無しのまんぷく 2025年10月28日 09:59　id：L98VJEX70

ただ肝心のオリーブオイルが、びっくりするほど高くなってるからなあ
パスタに使うのはオリーブオイルに別の油をブレンドしたものを使ってるよそれでも高いけど
エクストラバージンオイルなんてディスカウントスーパーでも以前の倍くらいの値段になってるし
缶詰に関してはディスカウントスーパーだと鯖の水煮や味噌煮は
まだ100円くらいで買える商品があるからコスパが悪いとは思わないかな

9 名無しのまんぷく 2025年10月28日 10:06　id：dzlKuAjF0

記事の１からしてなんだけどそこまで栄養犠牲にしていいなら残飯でも漁ってろ
健康前提なら最低限のPFCの摂取をいかに安く済ませるかでしょ
こうすればいいよ！（炭水化物オンリー）みたいなのを提案してる奴らは実家で食わせてもらって蓄えた健康を消費してるだけなことに気づけ

その上で提案するなら鍋やカレー・シチュー辺りのビタミン食物繊維とたんぱく質を摂れるものをまとめて作ってわけて食べるくらいしかないと思うよ
カレーなら水分少な目のキーマカレー風にすれば冷凍してもいけるし１週間分まとめて作れば時短にもなる

10 名無しのまんぷく 2025年10月28日 10:16　id：Xt4XfyNO0

シーチキンは単価高いんだよ。ごはん炊いて、自炊の味噌汁作って、安い豆腐で三食乗り切れ。
結局腹を満たすには、ご飯を炊くに限る。物足りないなら白菜買ってきてビニールにカットした白菜と少量のダシの粉末と味を見ながら塩を入れて、手で揉む。空気を抜いて、口を縛って冷蔵庫に数時間放置しておけば浅漬けができるよ。

11 名無しのまんぷく 2025年10月28日 10:22　id：xlRe1Sm10

パスタは味が無限に広がるので色々出来る。
レンジでチンするカレーぶっかけるだけでも美味しいし。

12 名無しのまんぷく 2025年10月28日 10:29　id：L98VJEX70

パスタは白飯並みにしょっぱければ何でも合うからなｗ
なんならふりかけパスタでも美味いぞ
そんな食事を毎日していたら精神病みそうだけど

13 名無しのまんぷく 2025年10月28日 10:40　id：Ze.Amrba0

だがいずれ重い病気になってケチった分の倍返し
もしくはそれ以上のツケが回ってくるので覚悟して実践しろよなｗ

14 名無しのまんぷく 2025年10月28日 11:06　id：L.YgFK5s0

業スーで安い炭水化物買ってやりくりするのがいいんだろうけど、マジで長期間やると体逝くぞ

15 名無しのまんぷく 2025年10月28日 11:14　id：L98VJEX70

パスタやうどんをおすすめする人多いけど、本当に長期間毎日食ってるのかは疑問だわ
日本人なら米食いたくなって禁断症状出るだろ
そもそも日本食が米で食う事を想定しているものばかりなんだし

16 名無しのまんぷく 2025年10月28日 11:24　id：fSnGQfzo0

カップヌードルPROってさ、高いって思うかもだけどその食物繊維を賄おうとした場合、超高コスパって気付くんよ

17 名無しのまんぷく 2025年10月28日 11:40　id：3YOYzZTI0

豆苗を育てて食べる

18 名無しのまんぷく 2025年10月28日 11:47　id：GfGX7ykc0

>>6
米は高い方を、パンと麺類は安い方を例に出すのはなぜ

19 名無しのまんぷく 2025年10月28日 11:59　id：8p14zY.B0

※18
備蓄米が手に入らない限り、5kg4000円はむしろ最低価格ラインやぞ。

20 名無しのまんぷく 2025年10月28日 12:18　id：9U56vZQR0

いやいや都会ならまだしも地方なら道の駅でほぼ直売価格だよ
4千円もあれば10kg買えるわ。

21 名無しのまんぷく 2025年10月28日 13:15　id：k.QXOsEb0

※20
どこの道の駅で買える？
車で行ける範囲なら行くわ

22 名無しのまんぷく 2025年10月28日 13:32　id：Bcweekxl0

>>16
一日一食置き換えるとコスパいいよね　どん兵衛PROにサラダチキンでイイ感じ

にしてもスレ主みたいなのはまかないや社食の手厚い飲食に転職した方が良い気もするが…

23 名無しのまんぷく 2025年10月28日 14:23　id：WgsDao3t0

手抜きパスタなら永谷園のお吸い物の素やお茶漬けの素でもいい
但し乾燥の具は水気で戻さないとただの乾燥した欠片になる

24 名無しのまんぷく 2025年10月28日 20:40　id：s1mQrwl20

さーちゃんの苦労話聞きたい。

25 名無しのまんぷく 2025年10月28日 21:40　id：8GfQ7kWb0

玄米5㎏4000円なら一膳は80円程度
3パック100円の納豆1パックと合わせても1食120円くらい
冷蔵うどんはたまに29円とかで投げ売りされてるから安いけど、栄養を考えると白米、できれば玄米をオススメしたい

26 名無しのまんぷく 2025年10月28日 23:02　id：asuaVtKY0

うどん等の安い炭水化物で栄養偏らせると糖尿病一直線だから野菜は絶対に要る
もやしをメインにして豆腐よりおからのほうが良い
タンパク質は鶏肉とサバ缶でとる

27 名無しのまんぷく 2025年10月29日 06:27　id：tHmGcloH0

もやしをメインにするとしょっちゅう買いに行かんとダメやん日保ちしないし
キャベツの葉っぱを剥がしながら食うほうがいいよ
それで夏でも一ヶ月は余裕で保つんだし

28 名無しのまんぷく 2025年10月29日 07:38　id：rYSoX0Dt0

稼げばいいだろ
体壊しては元も子もないぞｗ

29 名無しのまんぷく 2025年10月29日 14:26　id：bwrhA.aZ0

炭水化物ばっか過多の食事になるよな
馬鹿が金ないと
頭使うというより食材や栄養素や料理から先に学んだ方がいいけどけしてやらんもんな
めんどいの一言で片付けて

30 名無しのまんぷく 2025年11月06日 18:06　id：RPCYN4V20

貧乏な時に小麦粉と塩でうどん自分で打って冷凍して備蓄してた
とにかくコストだけ重視して1キロ100円の薄力粉で頑張った
ボーメ度とか調整したりしてかなり上達したけど
裕福になってからは一回も打ってない

31 名無しのまんぷく 2025年11月20日 17:44　id：T.WMUYqB0

>>6
節約スレなら備蓄米５kg２０００円で。コスモスとかでまだ売ってるってば。

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1 名無しのまんぷく 2025年10月28日 08:00　id：WgsDao3t0

マルコメの故袋入りみそ汁
スーパーPBの安いフリカケ
ゴマ塩
ただの塩

2 名無しのまんぷく 2025年10月28日 08:21　id：L98VJEX70

味噌汁ベースの雑炊を作るといい
白飯少なくても膨らんで量が増えるし元スレにあったように豆腐をぐちゃぐちゃにしてかさ増ししても良い
さらに金額減らしたいなら白飯の代わりに、もち麦や押し麦にしても良い
そこに玉ねぎや小松菜、しめじ・舞茸みたいな安い野菜をぶっ込んで豚こま入れて
最後に卵をかき回して雑炊にすれば金額に対して栄養のバランス抜群で
鍋ひとつだけで作れる万能食になるぞ
鍋から直食いすれば洗い物は鍋とスプーンだけだし、調理自体も材料ぶっ込んで
ネットやりながら火が通るのを待つだけだｗ
味噌味に飽きたら醤油やカレーやシチューのルウを使えばローテーション回せる

3 名無しのまんぷく 2025年10月28日 08:48　id：RlAMRI420

野菜の代わりは、りんごをまるかじりがベスト。
うどんとパスタの交互で良いんじゃね

4 名無しのまんぷく 2025年10月28日 09:08　id：GfGX7ykc0

米が高くなったとはいえ値段を1食使用量で割るとパンや麺類よりまだまだ安い
缶詰めは中身の値段に缶の金属分の値段も入ってるから両方の値上がりで今じゃコスパ悪いぞ
基本は米に味付けの調味料系(塩や胡椒などの基本のやつ)、それにその日によって安い肉類や野菜をローテーションで少量のおかずにするのが安い
それぞれの量はイメージ的にはおばあちゃんが食うご飯の感覚な

5 名無しのまんぷく 2025年10月28日 09:15　id：l3.VJj7m0

主食のコスパ最強は輸入パスタで間違いない
割とどこのスーパーでも1キロ200円程度なので、5キロ換算で1000円前後
米が今安くて5キロ4000円、高いと7000円以上だから、ざっと1/5のコストに低減できる

パスタにかけるのは、一番手軽で安価なのは納豆だろうな
3パック50円～100円程度、これに何かをちょい足しする＋漬物＋汁物をつけるのがベスト
スープ、漬物も安い物を選べば、1食100円で済む（業スーだと漬物1キロ200円～300円、味噌汁100食入り550円なので、プラス10円～20円程度）

6 名無しのまんぷく 2025年10月28日 09:25　id：l3.VJj7m0

>>4
米は全然安くないぞーｗ

5キロの米は、大体75食分
仮に5000円だと1食あたり66.7円で、最近7000円台の米もあるので、米だけで1食100円もする
パンは1袋100円の6枚切り2枚で33円程度だし、うどんも3食100円で売ってるから1食33円
輸入パスタ5キロ1000円だと1食100グラム20円で済む

7 名無しのまんぷく 2025年10月28日 09:44　id：lwShX.jy0

業務スーパーで５ｋｇで800円くらいのパスタを買い、オリーブオイルの瓶の中に輪切り唐辛子とスライスしたにんにくを入れておく。あとは塩を用意すれば貧乏ペペロンチーノがしばらく食える
次に同じく業務スーパーでお好み焼き粉か小麦粉のでかいのを買う。食べたい日にもやしを買ってきて3等分し、水で粉を溶いてもやしを入れて貧乏お好み焼きを焼く。ソースも業務スーパーででかいやつを買っておく。パスタとこれでだいぶ持つぞ
ワイが貧乏やったときはこれで随分しのいだわ

8 名無しのまんぷく 2025年10月28日 09:59　id：L98VJEX70

ただ肝心のオリーブオイルが、びっくりするほど高くなってるからなあ
パスタに使うのはオリーブオイルに別の油をブレンドしたものを使ってるよそれでも高いけど
エクストラバージンオイルなんてディスカウントスーパーでも以前の倍くらいの値段になってるし
缶詰に関してはディスカウントスーパーだと鯖の水煮や味噌煮は
まだ100円くらいで買える商品があるからコスパが悪いとは思わないかな

9 名無しのまんぷく 2025年10月28日 10:06　id：dzlKuAjF0

記事の１からしてなんだけどそこまで栄養犠牲にしていいなら残飯でも漁ってろ
健康前提なら最低限のPFCの摂取をいかに安く済ませるかでしょ
こうすればいいよ！（炭水化物オンリー）みたいなのを提案してる奴らは実家で食わせてもらって蓄えた健康を消費してるだけなことに気づけ

その上で提案するなら鍋やカレー・シチュー辺りのビタミン食物繊維とたんぱく質を摂れるものをまとめて作ってわけて食べるくらいしかないと思うよ
カレーなら水分少な目のキーマカレー風にすれば冷凍してもいけるし１週間分まとめて作れば時短にもなる

10 名無しのまんぷく 2025年10月28日 10:16　id：Xt4XfyNO0

シーチキンは単価高いんだよ。ごはん炊いて、自炊の味噌汁作って、安い豆腐で三食乗り切れ。
結局腹を満たすには、ご飯を炊くに限る。物足りないなら白菜買ってきてビニールにカットした白菜と少量のダシの粉末と味を見ながら塩を入れて、手で揉む。空気を抜いて、口を縛って冷蔵庫に数時間放置しておけば浅漬けができるよ。

11 名無しのまんぷく 2025年10月28日 10:22　id：xlRe1Sm10

パスタは味が無限に広がるので色々出来る。
レンジでチンするカレーぶっかけるだけでも美味しいし。

12 名無しのまんぷく 2025年10月28日 10:29　id：L98VJEX70

パスタは白飯並みにしょっぱければ何でも合うからなｗ
なんならふりかけパスタでも美味いぞ
そんな食事を毎日していたら精神病みそうだけど

13 名無しのまんぷく 2025年10月28日 10:40　id：Ze.Amrba0

だがいずれ重い病気になってケチった分の倍返し
もしくはそれ以上のツケが回ってくるので覚悟して実践しろよなｗ

14 名無しのまんぷく 2025年10月28日 11:06　id：L.YgFK5s0

業スーで安い炭水化物買ってやりくりするのがいいんだろうけど、マジで長期間やると体逝くぞ

15 名無しのまんぷく 2025年10月28日 11:14　id：L98VJEX70

パスタやうどんをおすすめする人多いけど、本当に長期間毎日食ってるのかは疑問だわ
日本人なら米食いたくなって禁断症状出るだろ
そもそも日本食が米で食う事を想定しているものばかりなんだし

16 名無しのまんぷく 2025年10月28日 11:24　id：fSnGQfzo0

カップヌードルPROってさ、高いって思うかもだけどその食物繊維を賄おうとした場合、超高コスパって気付くんよ

17 名無しのまんぷく 2025年10月28日 11:40　id：3YOYzZTI0

豆苗を育てて食べる

18 名無しのまんぷく 2025年10月28日 11:47　id：GfGX7ykc0

>>6
米は高い方を、パンと麺類は安い方を例に出すのはなぜ

19 名無しのまんぷく 2025年10月28日 11:59　id：8p14zY.B0

※18
備蓄米が手に入らない限り、5kg4000円はむしろ最低価格ラインやぞ。

20 名無しのまんぷく 2025年10月28日 12:18　id：9U56vZQR0

いやいや都会ならまだしも地方なら道の駅でほぼ直売価格だよ
4千円もあれば10kg買えるわ。

21 名無しのまんぷく 2025年10月28日 13:15　id：k.QXOsEb0

※20
どこの道の駅で買える？
車で行ける範囲なら行くわ

22 名無しのまんぷく 2025年10月28日 13:32　id：Bcweekxl0

>>16
一日一食置き換えるとコスパいいよね　どん兵衛PROにサラダチキンでイイ感じ

にしてもスレ主みたいなのはまかないや社食の手厚い飲食に転職した方が良い気もするが…

23 名無しのまんぷく 2025年10月28日 14:23　id：WgsDao3t0

手抜きパスタなら永谷園のお吸い物の素やお茶漬けの素でもいい
但し乾燥の具は水気で戻さないとただの乾燥した欠片になる

24 名無しのまんぷく 2025年10月28日 20:40　id：s1mQrwl20

さーちゃんの苦労話聞きたい。

25 名無しのまんぷく 2025年10月28日 21:40　id：8GfQ7kWb0

玄米5㎏4000円なら一膳は80円程度
3パック100円の納豆1パックと合わせても1食120円くらい
冷蔵うどんはたまに29円とかで投げ売りされてるから安いけど、栄養を考えると白米、できれば玄米をオススメしたい

26 名無しのまんぷく 2025年10月28日 23:02　id：asuaVtKY0

うどん等の安い炭水化物で栄養偏らせると糖尿病一直線だから野菜は絶対に要る
もやしをメインにして豆腐よりおからのほうが良い
タンパク質は鶏肉とサバ缶でとる

27 名無しのまんぷく 2025年10月29日 06:27　id：tHmGcloH0

もやしをメインにするとしょっちゅう買いに行かんとダメやん日保ちしないし
キャベツの葉っぱを剥がしながら食うほうがいいよ
それで夏でも一ヶ月は余裕で保つんだし

28 名無しのまんぷく 2025年10月29日 07:38　id：rYSoX0Dt0

稼げばいいだろ
体壊しては元も子もないぞｗ

29 名無しのまんぷく 2025年10月29日 14:26　id：bwrhA.aZ0

炭水化物ばっか過多の食事になるよな
馬鹿が金ないと
頭使うというより食材や栄養素や料理から先に学んだ方がいいけどけしてやらんもんな
めんどいの一言で片付けて

30 名無しのまんぷく 2025年11月06日 18:06　id：RPCYN4V20

貧乏な時に小麦粉と塩でうどん自分で打って冷凍して備蓄してた
とにかくコストだけ重視して1キロ100円の薄力粉で頑張った
ボーメ度とか調整したりしてかなり上達したけど
裕福になってからは一回も打ってない

31 名無しのまんぷく 2025年11月20日 17:44　id：T.WMUYqB0

>>6
節約スレなら備蓄米５kg２０００円で。コスモスとかでまだ売ってるってば。

まんぷくにゅーす

「まんぷくにゅーす」のさーちゃんです。楽しいことや食べることが大好き！いま、ネットで話題になっている食べ物の話題をお届けしています♪日常会話のネタにも♪